8 советов, как пережить жару 

8 советов, как пережить жару 

Если вы хотите, чтобы ваш кондиционер kondicionery.kz работал более эффективно и результативно, не перегревайте свой дом другими приборами.

Если у вас нет кондиционера, следующий список поможет вам лучше справиться с изнуряющими и неприятными днями впереди.

  1. Используйте вентиляторы, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха по всему дому.  В прохладные вечера откройте все окна и обеспечьте максимальную циркуляцию воздуха . Когда встает солнце, закройте все двери и окна, не забудьте закрыть шторы и жалюзи, чтобы как можно дольше сохранять прохладу в помещении. Когда наружный воздух остывает до более низкой температуры, чем внутри (обычно вечером или ночью), откройте окна и снова включите вентиляторы.
  2. Воспользуйтесь охлаждающей силой воды. Наполните ведра или таз и смочите ноги . Влажные полотенца и банданы могут иметь охлаждающий эффект при ношении на плечах или голове. Примите прохладный душ или ванну и подумайте об использовании пульверизатора, наполненного холодной водой, для освежающих брызг в течение дня.
  3. Устраните лишние источники тепла. Лампы накаливания могут генерировать ненужное тепло, равно как и работающие компьютеры или бытовая техника . Ешьте свежие продукты, для приготовления которых не требуется использовать духовку или плиту.
  4. Не забывайте поддерживать достаточный уровень гидратации, а это значит, что вам нужно будет потреблять больше воды, чем обычно. Если вы обильно потеете , вам также потребуется восполнить запасы электролитов. Жажда – первый признак обезвоживания ; вы должны выпить достаточное количество жидкости, прежде чем почувствуете жажду, чтобы предотвратить обезвоживание .
  5. Избегайте алкогольных напитков и кофеина, так как оба эти вещества могут действовать как мочегонные средства и способствовать обезвоживанию.
  6. Старайтесь посещать общественные здания с кондиционерами в самые жаркие часы дня, если жара становится невыносимой. Библиотеки, торговые центры и кинотеатры могут стать отличным местом, где можно освежиться.
  7. Не ешьте обильную, богатую белком пищу, которая может увеличить теплообмен и согреть тело.
  8. Наконец, помните, что домашние животные тоже страдают при повышении температуры. Охлаждение животных ( собак , кроликов, кошек) с помощью «прохладной» ванны или душа поможет снизить температуру их тела. Убедитесь, что у них есть много прохладной воды.

“Автор статьи: Мария Павловна Денисенко, врач-дерматолог”

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector