Содержание
На голове человека находится 100-150 тысяч волос. Нормой считается, что каждый день человек теряет от 100 до 200 единиц. Однако иногда случается так, что некоторые люди теряют больше волос, чем другие. Можно ли предотвратить чрезмерное выпадение волос?
Существует множество причин выпадения волос. Правильное питание влияет на их состояние и здоровье, но не является чудодейственной панацеей. Особенно когда речь идет о гормональных изменениях, которые происходят в организме с возрастом. Эта проблема в основном затрагивает мужчин и называется облысением. Но каковы причины, помимо гормональной активности, ослабленного состояния волос?
Причины чрезмерного выпадения волос
К ним относятся: неправильное питание, заболевания щитовидной железы, заболевания кожи головы (стригущий лишай, себорейный дерматит), железодефицитная анемия, курение, некоторые лекарственные препараты, стресс.
На выпадение волос также влияет прическа – слишком туго завязанные волосы растягивают фолликулы, что ассоциируется с выпадением волос. Такие процедуры для волос, как чрезмерная сушка феном и выпрямление, также ослабляют волосы.
Вызывает ли перхоть выпадение волос?
Хотя это не является правилом, перхоть иногда влияет на чрезмерное выпадение волос. Перхоть ослабляет волосы и нарушает цикл их роста. Важно также отметить, что перхоть вызывает зуд, поэтому, когда человек чешется, волосы с легкостью выпадают.
Диета, которая улучшает здоровье волос
Чтобы иметь здоровые волосы, необходимо обеспечить разнообразный рацион питания, который питает организм. Поэтому диета для волос содержит полезные жиры, белки, витамины и минералы.
Питательные вещества для здоровых волос
Витамины
• К ним относятся витамины группы В (В1, В2, В5, В7). Эти соединения укрепляют волосы, предотвращают ломкость, выпадение волос и стимулируют их рост. Они также лечат себорею и улучшают состояние кожи головы. Среди прочего, можно найти витамин В5 (пантотеновая кислота) в яичных желтках, дрожжах, зернах злаков; витамин B7 (биотин) в молоке и молочных продуктах; витамин B1 (тиамин) в зерновых, бобовых, мясе и продуктах из него; витамин В2 (рибофлавин) в молоке и молочных продуктах, овощах (брокколи, шпинат), овсянке.
• Витамин А стимулирует рост волосяных фолликулов, он содержится в молоке и продуктах из него, жирной рыбе, а также в шпинате, тыкве, моркови (провитамин А).
• Витамин С, участвует в синтезе коллагена (строительного материала для волос); богаты витамином С цитрусовые, черная смородина, перец, брокколи.
• Витамин Е, стимулирует рост волос, улучшает их увлажнение; его можно найти в цельнозерновом хлебе, растительных маслах и семенах.
Минеральные компоненты
• Железо, питающее и улучшающее структуру волос, содержится в мясе, рыбе, яйцах.
• Цинк, укрепляет волосы и предотвращает их выпадение, богаты цинком: мясо, яйца, тыквенные семечки, семена подсолнечника.
• Медь, влияет на пигмент в волосах, и ее недостаток связан с поседением; орехи, рыба и продукты из цельного зерна являются хорошими источниками меди.
• Сера, способствуя улучшению структуры волос, делает их менее ломкими и более гибкими; она находится в мясе, яйцах, молоке.
Растительные жиры
Незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6 укрепляют структуру волос и делают их устойчивыми к неблагоприятным условиям окружающей среды; их хорошими источниками являются жирная морская рыба, льняное масло, рапсовое масло, авокадо, орехи.
Правильное питание обеспечивает кожу, волосы и ногти необходимыми питательными веществами. Хотя это не остановит гормональное облысение (так называемая андрогенная алопеция). Однако оно обязательно поможет, если чрезмерное выпадение волос вызвано другими факторами.
Загрузка...
