Витамин В12 против выпадения волос

Витамин В12 против выпадения волос

Достаточное потребление витаминов важно для здоровья тела и, следовательно, также для здоровья волос. Если вашему организму не хватает витаминов, это может привести к желтоватым, тусклым волосам и их выпадению. Недостаток витамина B12 особенно заметен при выпадении волос.Мы покажем вам, как бороться с этими симптомами или предотвратить их.

Витамин B12 также известен как энергетический витамин, потому что он помогает организму преобразовывать пищу в энергию, одновременно стимулируя обновление клеток. И именно это обновление клеток способствует росту волос.

В основном коже головы требуется около 14 дней, чтобы полностью обновиться — это в два раза быстрее, чем кожа на нашем лице. Однако без достаточного потребления витамина B12 этот цикл может замедлиться в долгосрочной перспективе. Волосяные фолликулы устают, и происходит выпадение волос.

Распознавание дефицита витамина B12

Недостаток витамина В12 может ощущаться по-разному во всем организме. Однако важно знать, что дефицит витамина B12 возникает только спустя длительное время. Причиной этого является очень высокое депо витамина B12 в организме. Если вы не снабжаете свой организм витамином, он сначала использует этот запас.

Если есть дефицит витамина B12, происходит следующее:

  • Постоянная усталость
  • Бледный цвет лица от анемии
  • Выпадение волос

Особенно страдают от этого те, кто ест веганскую или вегетарианскую пищу.

Правильно компенсировать дефицит витамина B12

Если вы подозреваете дефицит витамина B12, вы должны быстро реагировать, чтобы поддержать свой организм и избежать дальнейших негативных последствий. Компенсировать дефицит витаминов могут следующие продукты:

Пищевые добавки

Пищевые добавки очень полезны, как только наша диета достигает своих пределов. Если вы хотите контролировать потребление питательных веществ витамина B12 , вы можете использовать соответствующие таблетки или капсулы. Тем не менее, вы обязательно должны придавать большое значение высокому качеству и придерживаться рекомендаций производителя по потреблению.

Здоровое питание

Несмотря на то, что организм может хранить большое количество витамина B12, важно, чтобы вы регулярно снабжали его витамином через здоровую и сбалансированную диету.

Камамбер, устрицы, сельдь и куриные яйца имеют особенно высокое содержание витамина B12. Если вы, как веган, хотели бы принимать B12 естественным путем, выбор, к сожалению, очень мал. Только квашеная капуста, морские водоросли, такие как нори и грибы шиитаке, содержат следы витамина. Поэтому пищевые добавки необходимы в этом случае.

Опасно ли слишком много витамина B12?

Практически невозможно принять слишком много витамина B12. Причина этого в том, что всасывание ненужного количества блокируется стенкой кишечника. Другими словами, если ваш организм накопил достаточно B12, он просто больше не усваивает его и выводит излишки через почки. Однако не следует превышать максимальную суточную дозу в 25 мкг .

Сколько времени нужно, чтобы витамин B12 начал действовать?

Первые эффекты витамина B12 проявляются уже через неделю. За это время улучшаются гематологические симптомы – анемия, а также исчезает вялость. Примерно через месяц неврологические симптомы (мышечная слабость и боль в мышцах) и выпадение волос также начинают уменьшаться.

Какие витамины работают против тонких волос?

Если ваши волосы становятся тоньше или вы просто хотите, чтобы их было больше, то вы также можете использовать фолиевую кислоту, биотин, селен и диоксид кремния в дополнение к витамину B12 . Вы можете либо принимать пищевую добавку, содержащую все эти активные ингредиенты, либо очень внимательно следить за своим питанием.

Бананы, например, содержат много биотина, который может продлить фазу роста волос. Нут и шпинат богаты фолиевой кислотой и укрепляют корни волос. Также ежедневно выпивайте большой стакан воды с перемешиванием.кремнеземобеспечивает особенно крепкие волосы благодаря высокому содержанию кремния.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector